{"id":891,"date":"2021-08-18T16:00:20","date_gmt":"2021-08-18T19:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/?p=891"},"modified":"2021-09-03T14:59:46","modified_gmt":"2021-09-03T17:59:46","slug":"caimbras-no-idoso-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/2021\/08\/18\/caimbras-no-idoso-como-evitar\/","title":{"rendered":"C\u00e2imbras no idoso: como evitar?"},"content":{"rendered":"\t\t
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A c\u00e2imbra \u00e9 uma contra\u00e7\u00e3o muscular s\u00fabita, involunt\u00e1ria, bastante dolorosa e que pode durar segundos at\u00e9 v\u00e1rios minutos.<\/p>

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As c\u00e2imbras noturnas s\u00e3o extremamente comuns, estando presentes em quase 50% das pessoas com idade superior a 50 anos. Acredita-se que as c\u00e2imbras noturnas s\u00e3o causadas por uma hiperexcita\u00e7\u00e3o dos nervos que estimulam os m\u00fasculos. As principais causas est\u00e3o relacionadas abaixo:<\/p>

– atividade f\u00edsica vigorosa;<\/p>

– desidrata\u00e7\u00e3o;<\/p>

– altera\u00e7\u00f5es hidroeletrol\u00edticas, como diminui\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e magn\u00e9sio;<\/p>

– gravidez;<\/p>

– altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia;<\/p>

– obstru\u00e7\u00f5es arteriais perif\u00e9ricas;<\/p>

– defici\u00eancias de algumas vitaminas;<\/p>

– longos per\u00edodos de inatividade;<\/p>

– hemodi\u00e1lise,<\/p>

– uso de algumas medica\u00e7\u00f5es, como diur\u00e9ticos, estatinas, broncodilatadores para asma, dentre outros.<\/p>

Em muitos casos, as c\u00e2imbras n\u00e3o apresentam causas identific\u00e1veis. Por mais que se investigue, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel identificar nenhum tipo de altera\u00e7\u00e3o.<\/p>

Como evitar?<\/b><\/p>

Algumas medidas simples podem ajudar no controle das c\u00e2imbras, como por exemplo:<\/p>

– alongamento antes e ap\u00f3s exerc\u00edcios;<\/p>

– hidrata\u00e7\u00e3o adequada;<\/p>

– evitar uso de \u00e1lcool e cafe\u00edna devido efeito diur\u00e9tico;<\/p>

– consumo de \u00e1gua t\u00f4nica (h\u00e1 relatos de melhora das c\u00e2imbras com uso de \u00e1gua t\u00f4nica devido presen\u00e7a de quinino);<\/p>

– dieta rica em c\u00e1lcio e magn\u00e9sio,<\/p>

– dentre outras.<\/p>

No caso de c\u00e2imbras noturnas, recomenda-se programa de alongamento 15 minutos antes de dormir, dar prefer\u00eancia por alimentos ricos em c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, e evitar o sedentarismo. Al\u00e9m disso, recomenda-se deixar o len\u00e7ol solto, sem prend\u00ea-lo na cama para evitar as contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias.<\/p>

Existem tamb\u00e9m algumas medica\u00e7\u00f5es que podem ajudar em casos espec\u00edficos, mas que s\u00f3 devem ser tomados ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>

#Artigo publicado pelo m\u00e9dico Geriatra e Cl\u00ednico Geral Dr\u00ba Andr\u00e9 Luis Riccetto Ai\u00e9lo no dia 02\/10\/19.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00e2imbras no idoso: como evitar? <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":892,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=891"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":895,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions\/895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/892"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.drandregeriatra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}